Thủ thuật thông minh của cách giúp ngực phát triển nhanh mà không ai thảo luận


Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có thể thử là: bổ sung một số thực phẩm tốt cho sự phát triển mô vú (đu đủ xanh, một số loại đậu, bưởi, sữa…), mát xa ngực hoặc tập luyện thể chất. Gần như những biện pháp đó chỉ mang lại hiệu quả khi bạn kiên trì thực hiện chỉ cần khoảng dài từ 3-6 tháng. Sự cải thiện bộ ngực là không giống nhau ở mỗi người do có một ít nhân tố tác động tới size ngực như: di truyền, cân nặng, lề thói sinh hoạt…




Các nguyên tố ảnh hưởng đến size vòng 1


Nguồn gốc khiến cho kích thước vòng ngực ở mỗi chị em trong cùng một độ tuổi luôn có sự khác nhau là vì một số yếu tố ảnh hưởng:



  • Gen di truyền


Gần như các bà mẹ ngực nhỏ khi sinh con gái cũng có ngực nhỏ, thậm chí còn giống nhau về tư thế bầu vú. Đó là do sự ảnh hưởng của bộ gen trên nhiễm sắc thể nam nữ. Nhưng lại, nhân tố di truyền chỉ tác động một phần tới kích thước ngực của bạn.



  • Trọng lượng cơ thể


Các nghiên cứu thực tại cho thấy phụ nữ tăng cân cũng kéo theo mô vú tăng trưởng lớn. Hay nhắc cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số đo ngực lớn hơn người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng với đó, người có tỷ trọng mỡ trong thân thể cao cũng sẽ sở hữu vòng một đầy đặn.



  • Chế độ tập tành thể chất


Việc tập thể dục chăm chỉ sẽ kích sở thích lớn mạnh khối cơ ngực dày lên, đồng thời cải thiện lưu thông máu và điều hòa nội tiết đảm bảo. Nhờ đó, bầu vú cũng sẽ nở nang hơn so với người lười tập tành.


Cường độ tập luyện đều đặn sẽ mang lại tốt hơn cải thiện bầu ngực hiệu quả, cùng lúc giúp đỡ ngăn đề phòng nguy cơ mắc ung thư vú và những bệnh lý tim mạch.



  • Khẩu phần dinh dưỡng


Ăn uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tới sự tăng trưởng của bầu vú, làm cho ngực phát triển thành “khiêm tốn”.


Lề thói ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cũng ảnh hưởng một phần tới cân nặng của chúng mình, làm cho dáng ngực không vững mạnh đều như ý muốn.



Kích thước vòng một ở mỗi chị em là khác nhau do nhiều yếu tố



Các cách tăng kích cỡ ngực mau cấp tốc tại nhà bằng thực phẩm 


Sau đây là tổng hợp một số cách làm ngực to tại nhà được đông đảo phái đẹp áp dụng và review hơi hiệu quả:


1. Cách làm tăng vòng bằng một số loại đậu


Từ trước đến nay, các thực phẩm họ đậu vốn được xem như một trong những giải pháp nâng vòng 1 thuần tuý tại nhà. Nguyên do là bởi hàm lượng phytoestrogen cao làm kích sở thích sự lớn mạnh của bộ ngực và chống lại các tác nhân gây ung thư vú.


Trong các loại đậu, đậu nành mang đến công dụng nâng vòng 1 tối ưu. Các nàng hãy duy trì lề thói uống sữa đậu nành mỗi ngày hoặc sử dụng các thực phẩm chế biến từ đậu nành để size ngực sớm to lên như ý.



Đậu nành giúp đỡ tăng size vòng 1 tốt hơn, đặc thù là ở tuổi dậy thì



2. Cách tăng kích cỡ ngực tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong


Trên nhiều diễn đàn nổi tiếng (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngực to tự nhiên của nữ giới Nhật. Chỉ cần 3 vật liệu đơn thuần là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sử dụng hàng ngày, vòng ngực sẽ nhanh chóng chóng nảy nở và căng tròn như ý.


Cách thực hành đơn giản như sau:



  • Đập trứng ra bát sau đó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.

  • Trộn đều để 3 vật liệu để chúng quyện lẫn với nhau.

  • Cho bát vào nồi cơm để hấp chín.


Mỗi ngày, nàng hãy dùng một chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trưa hoặc buổi tối. Đặc biệt, chất lượng kích thích lớn mạnh các mô mỡ ở ngực đã được hàng ngàn phụ nữ Nhật kiểm chứng thành công.


Cách nâng vòng 1 này chẳng thể đem lại hiệu tức thời nhưng ví như áp dụng lâu năm vững chắc sẽ cảm nhận được sự đổi thay tích cực của bầu ngực.



Trứng hấp mật ong sữa đặc vô cùng thơm ngon và bồi dưỡng cho vòng 1



3. Tăng số đo vòng 1 tự nhiên tại nhà bằng đu đủ xanh


Rất nhiều chị em đang băn khoăn không biết ăn gì để ngực to lên. BV Kangnam xin chia sẻ với các bạn rằng đu đủ là hoa quả nhiệt đới phổ biến ở nước ta. Trong đu đủ có chứa dồi dào những loại vitamin A, C, E nên hiệu quả cho hệ miễn nhiễm và tiêu hóa.


Loại quả này chẳng những tẩm bổ mà nó còn có công dụng thúc đẩy vòng ngực phát triển và nảy nở. Đặc trưng, mủ trắng trong đu đủ xanh còn có thể kích yêu thích tạo ra ra phytotrogens. Đây là hợp chất thiên nhiên có cấu trúc tương đồng với hooc môn nữ estrogen.


Vậy nên, để xúc tiến tăng kích cỡ ngực tự nhiên, khách hàng nữ tuổi dậy thì hãy sử dụng nhiều những món ăn chế biến từ đu đủ xanh như nộm đu đủ, canh đu đủ hầm chân giò,… Ngoài ra, bổ sung đu đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp giúp đỡ trông nom và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.



Đu đủ xanh là thực phẩm hỗ trợ thay đổi kích cỡ vòng ngực



4. Quả bưởi làm tăng size vòng ngực tự nhiên


Bưởi là loại hoa quả rất giàu nguồn vitamin C tự nhiên, đem đến công dụng chống oxy hóa, góp phần gia thay đổi kích cỡ “núi đôi”. Hàm lượng calo trong bưởi khá thấp, phù hợp với những nàng đang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngực nhão xệ.


Các cô gái có thể ăn trực tiếp hoặc pha trộn với cam/ quýt để tạo nên ly nước ép tuyệt vời giúp nuôi dưỡng vòng 1 vừa căng đầy vừa săn chắc.


Nhưng lại, giả dụ bạn đang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm tránh làm cho bệnh tình lâu khỏi.



Ăn bưởi giúp chị em nâng cao vòng một dễ dàng



5. Cách làm ngực to hơn nhờ hạt cây thì là


Theo các nhà khoa học, hạt cây thì là chứa một loại dưỡng chất tương tự Estrogen, có thể giúp phái nữ cân bằng nội tiết và kích sở thích tăng sinh mô vú. Đặc trưng, sử dụng hạt thì là còn hạn chế hiện trạng đau bụng kinh, cải thiện lưu thông máu đảm bảo.


Trong hạt cũng chứa hơi nhiều hoạt chất chống oxy hóa, có tác dụng tránh đáng nói nguy cơ mắc ung thư vú, bảo vệ bộ ngực khỏe mạnh.


Bạn có thể dùng thì là rất thuần tuý bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt với 250ml nước ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào sáng sớm để thấy đảm bảo.


6. Cách làm ngực to hơn và rắn rỏi bằng muối


Công thức đắp muối lên ngực thích hợp với những chị em sở hữu đôi gò bồng chùng nhão và tương đối chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải trạng thái bắt chước cũng có thể thể nghiệm mẹo này, hết sức đơn giản, an toàn nhưng mang đến rất tốt săn chắc ngực hơi hiệu quả.


Nguyên liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nước ấm, nước lạnh và khăn mềm.



Đắp muối biển vào ngực đúng cách sẽ giúp đỡ rắn rỏi núi đôi chảy xệ



Các bước thực hiện như sau:



  • Cho muối vào cốc nước ấm để hòa tan. Còn cốc nước lạnh cho thêm vào nước cốt nửa quả chanh (hoặc 1 muỗng giấm).

  • Đầu tiên, hãy vệ sinh vùng vòng ngực rồi sử dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nước muối ấm. Đắp trực tiếp lên ngực khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nước lã và để lên ngực khoảng 1 phút.

  • Thực hành lặp lại quá trình đắp khăn nóng lạnh tương tự khoảng 10 lần.


Với mẹo này, hãy áp dụng liên tục mỗi ngày cho đến khi đã đạt được hiệu quả tăng số đo vòng 1 như ý. Bộ ngực không những săn chắc, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hơn rất nhiều. Đây là cách nâng vòng 1 mà không tăng cân được đông đảo chị em áp dụng.


7. Cách làm ngực nở thuần tuý trong một tuần bằng hành tây


Nghe có vẻ hơi lạ nhưng cách làm ngực to tại nhà bằng hành tây là một trong những kinh nghiệm được hội chị em chia sẻ nhiều trên các diễn đàn làm đẹp.


Mặc dù chỉ là nguyên liệu rẻ và dễ kiếm, cách thực hiện thuần tuý nhưng hành tây có khả năng mang lại rất tốt cải thiện kích cỡ bầu ngực siêu hiệu nghiệm.


Cần chuẩn bị một số vật liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng mật ong.


Lí giải thực hiện:



  • Hành tây thái lát và đem xay nhuyễn. Lọc bỏ  phần cã và chỉ để lại nước cốt.

  • Trộn nước ép hành tây với bột nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện với nhau.

  • Rửa sạch làn da bầu ngực, thấm khô và mat – xa hẩu lốn hành tây mật ong lên ngực.

  • Lưu giữ khoảng 30 phút sau đó rửa lại nhẹ nhàng với nước mát.


Áp dụng cách tăng size ngực bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả tăng số đo ngực đỉnh cao. Bên cạnh đó, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, duy trì làn da rắn rỏi, mịn màng.



Đắp đành tây dưỡng da và tăng size vòng 1



8. Cách làm tăng số đo vòng 1 tự nhiên bằng những loại sữa


Nếu như bạn tương đối e ngại trong việc chế biến các nguyên liệu từ tự nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: phyto-estrogen, progesterone và prolactin giúp tăng size vòng một nhanh chóng chóng.


Các dưỡng chất này có cơ chế hoạt động như một loại hooc môn kích sở thích sự vững mạnh của các mô mỡ dưới ngực. Cùng lúc,  thúc đẩy thêm lưu lượng máu đến tuyến vú


Bạn có thể bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò đang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Ngoài ra, tận dụng phô mai và sữa chua cũng là một chọn lựa tuyệt vời.


Tuy nhiên, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, thích hợp để tránh tác dụng ngược cho thân thể như: táo bón, tiểu tuyến phố, gan nhiễm mỡ…


9. Biện pháp tăng size núi đôi cấp tốc bằng hải sản


Đối với những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tới nhiều cải thiện bất thần cho bầu ngực.



Tăng size vòng ngực bằng hải sản



Bởi vì sao là bởi trong những động vật thuỷ sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là nhân tố giúp đồng bộ hóa và tăng cường nhiệm vụ hooc môn trong thân thể.


Do đó, tạo ra thực đơn 2-3 bữa/tuần với nguyên liệu này sẽ giúp các chị em nhận được vòng một nở nang, săn chắc.


INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGỰC UY TÍN SỐ 1



10. Tăng ngực bằng măng tây


Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng thúc đẩy sự vững mạnh của vòng một, giúp chúng ta sở hữu “đào tiên” to tròn rắn rỏi ngay tại nhà.


Chỉ dẫn hữu ích đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây phối hợp với gan gà để bổ dưỡng sức khỏe cũng như chăm sóc vòng ngực.


Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số đo ngực:



  • Sơ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà

  • Rửa sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô

  • Đổ dầu vào chảo tới khi nóng, phi thơm hành tỏi rồi đảo sơ gan gà

  • Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung

  • Đảo mau và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp



Măng tây làm nâng ngực hiệu quả



11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh


Một cách làm tăng kích cỡ ngực tương đối tiện lợi dành cho nhiều chị em đó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thực phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cực hữu hiệu để núi đôi căng tròn hơn.


Các axit béo lành mạnh trong hạt còn hữu ích cho việc lưu thông máu, giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc trưng cho lợi cho nữ giới mang thai và cho con bú.


Bạn có khả năng bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung với món salad rau trộn.


III – Cách tăng ngực trong 7 ngày bằng những bài tập đơn giản


Sau đây là một số động tác đơn giản, dễ làm tại nhà nhưng được các chuyên gia thể hình giám định cao về khả năng tăng vòng 1.


1. Giải pháp xoa bóp bằng tay làm ngực to hiệu quả


Xoa bóp ngực không những giúp kích yêu thích tuần hoàn máu lưu thông dễ dàng hơn mà còn hỗ trợ lớn mạnh và săn chắc các mô cơ núi đôi.


3 bài tập mát – xa sau đây được đánh giá cao về tốt hơn nâng ngực:



  • Bài tập thể dục 1: Tăng ngực phải bằng cả 2 tay sau đó đẩy nhẹ lên xuống theo hướng chéo phía xương quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm giống như với phía ngực còn lại.

  • Bài thực hành 2: Tay bên nào thì sử dụng để tăng số đo ngực bên đó. Sau đó tăng size ngực lên xuống song song cả 2 tay. Tốc độ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.

  • Bài tập thể dục 3: Đặt tay lên ngực cùng bên sau đó mat-xa nhẹ nhõm theo trục đường tròn. Chú ý, chiều xoay của con đường tròn hướng vào trong để ngực rắn rỏi và tạo khe hấp dẫn. Có khả năng sử dụng dầu dừa và làm ấm tay trước khi mat-xa để đạt tốt hơn tốt nhất.


2. Cách làm vòng 1 to hơn bằng bài tập xoay cánh tay


Cùng với việc siêng năng xoa bóp mỗi ngày, bạn có khả năng kết hợp tập luyện thể chất để thân thể khỏe đẹp hơn. Bài tập xoay cánh tay mang lại công dụng vô cùng hiệu quả để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “đôi đào tiên”.



  • Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.

  • Từ từ xoay khớp bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.

  • Tăng dần cường độ di chuyển trong vòng 3-5”.

  • Sau 5” lại xoay chậm dần và chấm dứt bài thực hành.



Trong giai đoạn tập, bạn có thể cầm tạ nhỏ (1-3kg) ở 2 bàn tay để tăng thêm rất tốt.



3. Mẹo giúp ngực to tròn với bài luyện tập ép cánh tay


Một bài luyện tập mang tác dụng học theo như động tác xoay mà bạn có thể áp dụng cùng đó là ép cánh tay.


Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tục sẽ làm gia tăng lượng máu lưu thông đến các nhóm cơ ở ngực. Từ đó, kích thích chúng vững mạnh to ra.



  • Đứng/ngồi thẳng lưng, 2 tay duỗi thẳng và mở rộng, không quá thấp hoặc cao hơn vai.

  • Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hướng về trước.

  • Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.

  • Trở về bước 1 và lặp lại 15-20 lần.


4. Cách làm ngực tăng trưởng & săn chắc với bài đẩy tường


Có thể coi đây là động tác không tốn quá nhiều công sức và rất rất phù hợp với các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thực hiện tương đối thuận tiện mà vẫn đem lại lợi ích tuyệt diệu để nâng cấp bầu ngực.


Bên cạnh đó, tình trạng đau cổ và lưng cũng sẽ được khắc phục triệt để thí dụ bạn siêng năng rèn luyện 10-15” mỗi ngày.



  • Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.

  • Tay duỗi thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 độ với thân thể.

  • Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá độ rộng của vai.

  • Cố định chân, người đổ về phía tường, cánh và khuỷu tay tạo góc 45.

  • Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.



Tập đẩy tường để cải thiện kích vòng 1



5. Tăng kích cỡ vòng một đơn giản tại nhà với hình dáng Plank


Trong số các bài luyện tập thể lực giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến như một “công cụ” tăng thêm kích cỡ vòng 1 tuyệt đỉnh.


Không chỉ giúp tạo con đường cong thân thể chuẩn form chữ S, động tác này còn tránh những thương tổn liên quan đến cột sống và gia tăng sức bền.



  • 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và bắt đầu với kiểu dáng plank truyền thống.

  • Tay phải chống thẳng làm điểm tựa, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngực.

  • 3s để giữ nguyên kiểu dáng và hít thở nhẹ một nhịp.

  • Hạ tay trái xuống đất và thực hành với bên phải.

  • Kết thúc bài thực hành trong 10-20 lần cho cả hai bên.


cách để ngực ngừng phát triển cách làm cho ngực phát triển

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *